健康

野菜不足の私が実践、妊婦向けサプリ体調改善!

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この2か月間いろんな方法を試してきました。

野菜不足を補うために青汁を始めたのですが、体調改善に至りませんでした。

最終的に「妊婦向けサプリ」でビタミンとミネラルを補う事ができ、体調改善に繋がりました!

同じように体調不良で悩んでいる方の参考になれたらいいなと思います(*^-^*)

皆さんは、毎日どれくらいの野菜を摂取できていますか?

厚生労働省は、「21世紀における国民健康づくり運動:健康日本21」で、生活習慣病の予防の為にも、1日に350g以上の野菜を摂取することを推奨しています。

つまり1日に350gの野菜を摂取できていないと言う事は、生活習慣病のリスクが高くなるのかなと、私は思いました。

栄養摂取目標

引用:厚生労働省 健康日本21目標値一覧

栄養不足が引き起こす、体調不良について

常に疲れやすかったり、貧血気味な状態が続いていた私は、体調不良の原因が野菜不足だと思っていましたが…

野菜不足が原因ではなく、自分に必要な栄養が不足していた事に気が付きました。

この状況を改善したいと思い、祖母オススメの「co-op 国産素材 九州産若葉の粉末青汁」を飲み始めました。

きなこ入りの青汁で臭さがなく、豆乳と混ぜると飲みやすく、2ヵ月続けて来られました。

2ヵ月間にわたり飲んでいますが、疲れやすかったり、貧血の症状は改善したのかについては…

「改善されていません!!」

疲れやすい症状には、疲労回復のある栄養素が必要なのですが…

「炭水化物、ビタミンB1、マグネシウム、ビタミンC、クエン酸、タウリン」などが、愛飲している青汁には入っていなかったからです。

そして、貧血改善の為に必要な「鉄、タンパク質、ビタミンC」なども入っていませんでした。

結果として、疲れやすさや貧血を解消したいのであれば、必要な栄養が含まれた青汁を飲まなければいけないことが分かりました。

青汁を飲み続ける? やめる?

愛飲している青汁では、「疲れやすさ」や「貧血」を改善に必要な栄養が不足していることが分かりました。

ですが、7キロカロリーで食物繊維やカルシウム、カリウムなど多く摂取することが出来る

のもあり、半ば惰性で飲み続けています(笑)

「疲れやすさ」や「貧血」を改善するために、新しく「ダイエットシェイク短期style」と、「UHA グミサプリ 鉄&葉酸」の摂取を始めました!

「ダイエットシェイク短期style」は、ダイエットサポートドリンクではありますが、疲労回復に必要な栄養が摂取できる点や、健康に繋がると思い飲み始めました(*^-^*)

「UHA グミサプリ 鉄&葉酸」は、1日2粒で、鉄と葉酸を多く摂取出来ることが魅力で食べています。

ハードグミ感覚で、毎日3時のおやつに2粒食べていました。

美味しいですよ(笑)

持病との相性にも注意しよう!

私は、小さいころから真性ケロイドがあり薬の服用を続けています。

「UHA グミサプリ 鉄&葉酸」に含まれるコラーゲンの関係もあるのか、ケロイドの部分が悪化したように感じ、摂取をやめました。

※真性ケロイドは、コラーゲンの摂取で状態が悪化する可能性があるようです。

そして、現在も摂取を続けている妊婦向けサプリ「ピジョン 葉酸カルシウムプラス」に変更をしました!

妊婦向けサプリなので、体調改善をしたい方にも優しいサプリです。

こちらのサプリは、持病のケロイドの悪化もないので、これからも続けていこうと思います(*^-^*)

合わせて青汁も続けています♪

まとめ

自分の改善したいと思う症状に、必要な栄養を摂取できる商品を探すことが、1番大切なことだと分かりました。

私は、「青汁」や「ダイエットシェイク短期style」と「UHA グミサプリ」を併用してから、貧血からくる立ち眩みが、少し改善されました。

ですが、サプリの相性があり持病が悪化しました。

最終的には「ピジョン 葉酸カルシウムプラス」「青汁」の摂取を続けることで、持病が悪化しなくなりました。

※あくまで個人的な使用した感想になりますので、参考程度にしていただければと思います。

 

ちなみに私の場合は、グミサプリ服用後に主治医に相談しました。

病院の先生は、「グミサプリは関係ないですよ。」と言われていましたが、持病が悪化したことが不安になり摂取をやめました(>_<)

貴方に合った形で、必要な栄養を摂取できる方法を見つけて継続していければと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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